お知らせ

「最近、強くなりましたね」その言葉の裏にあるもの 「次女さん、強くなりましたね」 「お子さんたち、前より動きが良くなってきましたね」 「最近、礼儀がしっかりしてきましたね」 「息子が前向きになってきました」 ありがたいことに、こういったお言葉を保護者の皆さまや他の道場関係者...

「歩行」は人間にとって最も基本的な運動のひとつですが、だからこそ奥が深く、指導や介入には繊細な分析が求められます。

ラダートレーニングは素早い足の動きやリズム感の獲得、全身の筋力・瞬発力を向上させる効果的なトレーニングです！バランス感覚を養いながら俊敏性や動作の協調性、運動コントロールを高めることができます！

運動教室でよく使われるハードル！ハードルは飛ぶだけではなく下をくぐる動きでも体をしっかり鍛えられます。ぶつかっても痛みの少ないプラスチック製なので安心して使用できます。子供から大人まで楽しみながら運動できるのでぜひご体験ください！

バトルロープは全身を使ったダイナミックなトレーニングで筋力アップと心肺機能向上を同時に実現可能！短時間で高いカロリー消費が期待でき、自給力向上や体幹部の強化にも効果的です。ぜひ楽しく汗を流しながら理想の体を手に入れましょう！

呼吸の目的は生命維持のために酸素を取り込み、二酸化炭素を排出することですが、 この「酸素を取り込む」ことが大切であると考える人が多いのではないでしょうか？

1. スマホ首・猫背とは？ スマートフォンの使用時間が増加するにつれ、「スマホ首（ストレートネック）」や「猫背」 という言葉を耳にする機会が多くなりました。

TRXは自重を利用したトレーニング器具で、負荷を簡単に調整可能です！角度や高さ、持つ場所を変えるだけで強度を自在に変更できるので初心者から上級者まで全員に対応できます。さらに筋力だけでなく柔軟性やバランス向上にも役立つツールとなっています！

横隔膜がうまく機能しない大きな理由は、現代人の多くはストレス下で緊張していること。 緊張すると浅い口呼吸がクセになり、横隔膜を用いた深い呼吸がしにくくなることで、腹腔内圧が高まりにくくなります。

［黄金比がもたらす理想的なプロポーション］ 美しく整った体型を目指す際に重要なのが、「黄金比」と呼ばれるバランスです。

88-Performanceでは、ピラティスとミットのグループレッスンを開催中です！ 「初めてだけど挑戦してみたい！」「ダイエットしたい！脂肪燃焼したい！」という方も気軽にご参加ください！ 【日時】 ーミットクラスー 3/22 (土) 10:00〜11:00 4/7 (月) ...

身体のプロが直接指導！ 運動教室＆極真空手道場を合同で体験できるチャンス🌸 この春、88-Performanceでは、特別に 運動教室と極真空手道場の合同体験会 を 4月2・3日の 2日間限定で開催します！ さらに、 運動教室は別の日程で5日間、 空手道場も2日間...

ベンチプレスなのに足？と思う方もいるかもしれませんが、実は足の使い方はとても重要です！ ベンチプレスはスクワットやデッドリフトのように直接足を使う種目ではありませんが、バーベルを押し上げるときも下ろすときも「足で踏ん張る」意識がポイントになります。

ローイングマシンはボートをこぐ動作を再現した全身のトレーニングが行えるマシンです！腕・背中・足をバランスよく鍛えながら心肺機能の向上や脂肪燃焼効果も期待できます。かなりきついですが体力や目的に合わせて負荷に調整が可能なので、自分に合った負荷でトレーニングを行えます！

ZOAとは息を吸ったときの横隔膜が平たくなったところから、吐いた時の頂上まで動く幅のことを指します。

［骨盤の歪みが引き起こす問題とは？］

ベンチプレスでは、目的（トレーニングや競技）によって多少の違いはあるものの、基本的なポイントは 「前腕が床と垂直になること」 です。

ケトルベルは全身の筋力アップを狙えるツールです！スイングやプレスなど多彩な種目で金力向上はもちろん、体幹部の安定性向上や柔軟性向上もサポートします。また当ジムのケトルベルは可変式（重量を変えられる）ので初心者からアスリートまで幅広く使用できます！

基本的に「呼気（吐く）」と「吸気（吸う）」の２つの動作で成り立っています。 息を吐くとき肺が縮み二酸化炭素を含んだ空気が体外に排出されます。

こんにちは！ 札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance.  です！ 本日は、パフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識  をお届けします！ 初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣...