成長期アスリートの土台づくり｜年代に応じた負荷と「LTAD」

成長期のトレーニングは、その後の競技人生にも関わる大切な土台です。

だからこそ、大人と同じメニューをそのまま行うのではなく、年代や発達段階に合わせた設計が重要です。

指針のひとつとなるのが、「長期的アスリート育成」という考え方です。年代に応じて鍛えるべき要素を段階的に積み上げていきます。

子どもの時期は、神経系が発達しやすく、動作習得に取り組みやすい時期とされています。この時期は、いきなり重い負荷を扱うよりも、走る、跳ぶ、投げる、止まる、方向転換するといった基礎的な動作を、多様な動きの中で身につけることが土台になります。

一方で、早すぎる一つの競技への特化は、偏った負担やバーンアウトのリスクが指摘されることもあり、バランスが大切です。

88-Performance.では、年代と身体の発達段階を踏まえ、成長期の体づくりを丁寧にサポートします。保護者の方からのご相談も歓迎しています。

お子さんの「これから」を支える土台を、札幌・琴似で一緒につくりましょう。

※体調や既往がある場合は、医療機関にご相談のうえで進めます。

【パーソナル×ピラティス×栄養指導】88-Performance.

札幌市西区琴似四条7丁目2-11サッソンビル1階

パフォーマンスコーチ 松澤ゆかり