“ジムで強くなる”だけでは足りない｜特異性とパフォーマンスの転移

「ジムで重い重量を扱えるようになったのに、競技パフォーマンスにつながりにくい」。

これは珍しいことではありません。

理由のひとつに、トレーニング科学の基本原則である「特異性」があります。体は、与えられた刺激に合わせて適応します。つまり、競技で必要な力を高めるには、その競技で求められる動きや力の出し方に近づけてトレーニングを設計することが大切です。

ここで重要になるのが「力−速度」の考え方です。同じ強さでも、ゆっくり大きな力を出す能力と、一瞬で素早く力を出す能力は異なります。競技のどの場面で、どのような力の発揮が必要なのかを見極めることが、トレーニング設計の土台になります。

さらに、年間を通じて目的を変えながら積み上げる「ピリオダイゼーション」も重要です。準備期、試合期、移行期など、時期に応じて狙いを整理することで、試合に向けたコンディションづくりにつながります。

88-Performance.では、競技動作や目的を踏まえ、競技で活きる力につながるトレーニングを設計します。

札幌・琴似で、パフォーマンス向上を目指すアスリートの方はご相談ください。

※成果には個人差があります。

【パーソナル×ピラティス×栄養指導】88-Performance.

札幌市西区琴似四条7丁目2-11サッソンビル1階

パフォーマンスコーチ 井波綜護