反り腰・骨盤の傾き｜「下位交差症候群」と体幹の関係
- 松澤ゆかり
- 15 時間前
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立つと腰が反る、お腹が前に出る。
いわゆる「反り腰」も、筋肉のアンバランスから説明できることがあります。
骨盤が前に傾きやすいこのパターンは、「下位交差症候群」と呼ばれます。
股関節の前側や腰まわりが硬く働きやすくなる一方で、お尻やお腹の筋肉が働きにくくなると、骨盤が前に傾き、腰が反った姿勢になりやすくなります。
デスクワークで股関節を曲げた姿勢が長く続く生活は、このパターンを後押しすることがあります。
姿勢づくりの鍵は、殿筋と体幹をもう一度働かせ、骨盤を支えられる体に近づけることです。
88-Performance.では、ピラティスの体幹アプローチと殿筋トレーニングを組み合わせ、骨盤まわりの安定を目指します。
札幌・琴似で、体幹から姿勢を見直したい方はご相談ください。
※痛みやしびれなどの不調がある場合は、医療機関にご相談ください。
【パーソナル×ピラティス×栄養指導】88-Performance.
札幌市西区琴似四条7丁目2-11サッソンビル1階
パフォーマンスコーチ 松澤ゆかり