お知らせ

横隔膜がうまく機能しない大きな理由は、現代人の多くはストレス下で緊張していること。 緊張すると浅い口呼吸がクセになり、横隔膜を用いた深い呼吸がしにくくなることで、腹腔内圧が高まりにくくなります。

［黄金比がもたらす理想的なプロポーション］ 美しく整った体型を目指す際に重要なのが、「黄金比」と呼ばれるバランスです。

88-Performanceでは、ピラティスとミットのグループレッスンを開催中です！ 「初めてだけど挑戦してみたい！」「ダイエットしたい！脂肪燃焼したい！」という方も気軽にご参加ください！ 【日時】 ーミットクラスー 3/22 (土) 10:00〜11:00 4/7 (月) ...

身体のプロが直接指導！ 運動教室＆極真空手道場を合同で体験できるチャンス🌸 この春、88-Performanceでは、特別に 運動教室と極真空手道場の合同体験会 を 4月2・3日の 2日間限定で開催します！ さらに、 運動教室は別の日程で5日間、 空手道場も2日間...

ベンチプレスなのに足？と思う方もいるかもしれませんが、実は足の使い方はとても重要です！ ベンチプレスはスクワットやデッドリフトのように直接足を使う種目ではありませんが、バーベルを押し上げるときも下ろすときも「足で踏ん張る」意識がポイントになります。

ローイングマシンはボートをこぐ動作を再現した全身のトレーニングが行えるマシンです！腕・背中・足をバランスよく鍛えながら心肺機能の向上や脂肪燃焼効果も期待できます。かなりきついですが体力や目的に合わせて負荷に調整が可能なので、自分に合った負荷でトレーニングを行えます！

ZOAとは息を吸ったときの横隔膜が平たくなったところから、吐いた時の頂上まで動く幅のことを指します。

［骨盤の歪みが引き起こす問題とは？］

ベンチプレスでは、目的（トレーニングや競技）によって多少の違いはあるものの、基本的なポイントは 「前腕が床と垂直になること」 です。

ケトルベルは全身の筋力アップを狙えるツールです！スイングやプレスなど多彩な種目で金力向上はもちろん、体幹部の安定性向上や柔軟性向上もサポートします。また当ジムのケトルベルは可変式（重量を変えられる）ので初心者からアスリートまで幅広く使用できます！

基本的に「呼気（吐く）」と「吸気（吸う）」の２つの動作で成り立っています。 息を吐くとき肺が縮み二酸化炭素を含んだ空気が体外に排出されます。

こんにちは！ 札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance.  です！ 本日は、パフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識  をお届けします！ 初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣...

こんにちは！ 札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance.  です！ 本日は、パフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識  をお届けします！ 初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣...

ベンチプレスはスクワット、デットリフトと共にBIG3と呼ばれる王道の種目です！ ジムに通われている方は、1度はやった事があると思われる上半身全体を鍛える代表的な種目です。 ベンチプレスでは主に大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を効果的にトレーニングできます！

オンライン栄養指導 ☑︎生活習慣病が気になる方 ☑︎シェイプアップや減量をしたい方や減量をしたい方 ☑︎スポーツパフォーマンスを向上させたい方病が気になる方 そんなあなたのためのプランがあります！ そしてどこでも受けられるオンライン指導！...

こんばんは！ 88-Performance.です。 明日から1週間の空き状況をご案内いたします。 • 3月3日（月） 7:00〜12:00、20:00〜21:00 • 2月6日（木） 11:00〜13:00 • 2月７日（金）7:00〜13:00、16:00〜22:00 ...

スラムボールは全身の筋力を効率よく鍛えながら、爆発的パワーを向上させるトレーニングです。強く叩きつける・投げるなどの動作は腕・肩・背中・体幹部・足をバランスよく強化できます！加速・減速の動作に負荷をかけることができ競技動作に直結するトレーニングができます！

【競技パフォーマンスを上げるために大切な考え方】 パフォーマンス向上のための考え方の１つに「パフォーマンスピラミッド」があリマス。 このピラミッドは競技パフォーマンスを向上させるために必要な要素を段階的に示したものです。

こんにちは！ 札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance.  です！ 本日は、パフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識  をお届けします！ 初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣...

今回はデッドリフト前におすすめのエクササイズを紹介します！ 前回は「肩甲骨のパッキング」に関連するエクササイズをお伝えしましたが、 今回は 「足でしっかり地面を踏む」ためのエクササイズ です！ 特に「足ではなく腰に負担がかかりやすい」という方におすすめ。