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ご紹介いただきました!

  • aiko.
  • 2024年12月25日
  • 読了時間: 1分

更新日:2024年12月26日

パーソナルジム比較ナビ

Pasonaさんにて

おすすめジムに選ばれました!




Pasonaさんでは

のように、全国のおすすめジムを分かりやすくまとめていらっしゃるので、ぜひ他の記事も参考にしてみてください。

この度はご紹介いただきありがとうございました!


“札幌 ピラティス”

“札幌 フットネス”

“札幌 トレーニングジム”

“札幌 ボディメイク”

”札幌 栄養療法”

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呼吸から整える姿勢|横隔膜と「体幹インナーユニット」

姿勢を内側から支えているのは、表面の筋肉だけではありません。深層にある体幹の働きも大切です。 横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群は、体幹を缶のように囲む構造として考えられます。これらが連動して働くと、お腹の中の圧力が適切に高まり、身体の深層から安定しやすくなります。 一方で、呼吸が浅く横隔膜がうまく使えていないと、体幹が機能しにくくなり、表面の筋肉だけで姿勢を支えやすくなることがあります。 つまり

 
 
 
反り腰・骨盤の傾き|「下位交差症候群」と体幹の関係

立つと腰が反る、お腹が前に出る。 いわゆる「反り腰」も、筋肉のアンバランスから説明できることがあります。 骨盤が前に傾きやすいこのパターンは、「下位交差症候群」と呼ばれます。 股関節の前側や腰まわりが硬く働きやすくなる一方で、お尻やお腹の筋肉が働きにくくなると、骨盤が前に傾き、腰が反った姿勢になりやすくなります。 デスクワークで股関節を曲げた姿勢が長く続く生活は、このパターンを後押しすることがあり

 
 
 

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