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デスクワーク姿勢の正体｜「上位交差症候群」という体のクセ

「背筋を伸ばして」と言われても、すぐ元に戻ってしまう。 それは気合いの問題ではなく、筋肉のアンバランスが固定化していることが関係している場合があります。 デスクワークで生じやすい姿勢のパターンとして、「上位交差症候群」と呼ばれる考え方があります。 これは、胸まわりや首肩の上部が硬くなりやすい一方で、首の深層や背中の筋肉が働きにくくなる状態を指します。その結果、頭が前に出たり、肩が内巻きになったりし

 
 
 
イベントから逆算する短期ボディメイク｜“見え方”の整え方

結婚式、撮影、大会など、「この日に良い状態で迎えたい」という目標がある方も多いのではないでしょうか。 明確な締切がある場合、大切なのは当日から逆算した計画です。 体の見え方には、体脂肪だけでなく、水分やグリコーゲンの状態も関わります。大会や撮影前の調整では、水分、塩分、炭水化物の取り方がコンディションに影響することがあります。 ただし、これらを自己流で極端に行うことはおすすめできません。体調を崩し

 
 
 

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