こんばんは!
札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance. です!
本日はパフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識 をお届けします!
初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣に活かしてくださいね。
【今回はスクワットの足幅について】
「スクワットするとき、足幅ってどれくらいが正解?」

と悩んだことはありませんか?
一般的なスクワットでは足幅は骨盤幅くらいが基本です。
足先は20~30°外側に向けて、膝と爪先の方向を揃えるのがポイントです!
膝が内側に入ってしまうのは、怪我にも繋がりやすいので気をつけましょう!
ただ足幅を変えると効果も変わってきます!
足幅を広げると内転筋を鍛えやすくなり、逆に狭めると太ももの大腿四頭筋に効きます。
まずは基本のフォームをマスターしつつ、目的に合わせて自分に合った足幅を見つけてみましょう!
88-Performance.
パフォーマンスコーチ 井波
今後も、札幌・西区・琴似でトレーニングをサポートする情報をお届けしていきます!
次回もお楽しみに!
88-Performance.ではあなたの目標達成を全力でサポートします!
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