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必見!パフォーマンスコーチによる豆知識!

aiko.

こんばんは!

札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance. です!



本日はパフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識 をお届けします!

初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣に活かしてくださいね。


 

【今回はスクワットの足幅について】


「スクワットするとき、足幅ってどれくらいが正解?」


と悩んだことはありませんか?


一般的なスクワットでは足幅は骨盤幅くらいが基本です。

足先は20~30°外側に向けて、膝と爪先の方向を揃えるのがポイントです!

膝が内側に入ってしまうのは、怪我にも繋がりやすいので気をつけましょう!


ただ足幅を変えると効果も変わってきます!

足幅を広げると内転筋を鍛えやすくなり、逆に狭めると太ももの大腿四頭筋に効きます。


まずは基本のフォームをマスターしつつ、目的に合わせて自分に合った足幅を見つけてみましょう!


88-Performance.

パフォーマンスコーチ 井波


 


今後も、札幌・西区・琴似でトレーニングをサポートする情報をお届けしていきます!

次回もお楽しみに!


88-Performance.ではあなたの目標達成を全力でサポートします!



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