必見！パフォーマンスコーチによる豆知識！

こんばんは！

札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance. です！

本日はパフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識 をお届けします！

初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣に活かしてくださいね。

【今回はスクワットの足幅について】

「スクワットするとき、足幅ってどれくらいが正解？」

と悩んだことはありませんか？

一般的なスクワットでは足幅は骨盤幅くらいが基本です。

足先は20～30°外側に向けて、膝と爪先の方向を揃えるのがポイントです！

膝が内側に入ってしまうのは、怪我にも繋がりやすいので気をつけましょう！

ただ足幅を変えると効果も変わってきます！

足幅を広げると内転筋を鍛えやすくなり、逆に狭めると太ももの大腿四頭筋に効きます。

まずは基本のフォームをマスターしつつ、目的に合わせて自分に合った足幅を見つけてみましょう！

88-Performance.

パフォーマンスコーチ井波

今後も、札幌・西区・琴似でトレーニングをサポートする情報をお届けしていきます！

次回もお楽しみに！

88-Performance.ではあなたの目標達成を全力でサポートします！