腰の痛み、肩こりがなくなり 毎週行っていたマッサージも 必要なくなりました。
有里 様
▪️トレーニング期間
2年
▪️トレーニングの目的
体温を上げる為
代謝を上げる為
筋肉をつける為
シェイプアップ！
▪️トレーニングを始めたきっかけ
兄のすすめ
▪️プログラムを受けた感想
今まで色んなジムに何年も通って来ましたが、思うような成果も出ず、全然身になってる感じがしなかったし、逆に腰が痛くなってしまったり、肩こりも改善されず毎日辛くて、肩こりに良いと思うことは、色々試してきました。
姿勢も悪く、顔が前に出ていて気になっていましたが、どうすることも出来ずにいましたが、
兄が今年 札幌に戻って来て
兄のトレーニングを受けてから腰のいたみ、肩こりなくなり、毎週行っていたマッサージも必要なくなりました。
姿勢もかなり良くなったと まわりから言われることが多くなり嬉しく思います。
▪️プログラムを受けた後の結果や自己の体に起こった変化
代謝が上がったのをとても感じる！筋肉も凄くついた！姿勢が良くなった！
睡眠の質も良くなって、前より眠れる様になりました。
大きく数値的な変化もありました。
5ヶ月で
体重 : 非公開！（笑） あまり変動ありません
体脂肪率 : 22.0% → 13.4% < −8.6%>
筋肉量 : 19.6kg → 21.6kg < +2.0kg>
ウエスト : 63.5cm → 61.0cm <−2.5cm>
臀部 : 91.5cm → 89.1cm < −2.4cm>
垂れてたお尻も上がりました！
▪️今後の方へのコメント
今まで通ったジムでは、原因も分からず、ただただ筋トレ、有酸素運動など目的もなくやる事しかなかったのですが、
兄はトレーニングに入る前に、カラダのチェックをこと細かくやり、どこが弱いとか、なぜ顔が前に出てるのかとか、
原因を突きとめてトレーニングを組んでくれるので、結果が出やすいのかなと思います。
【トレーナーから一言】
私とトレーニング開始前にも数年ジムに通っていたそうですが、エクササイズフォームがエラーだらけだったので、 徹底的にフォーム修正と筋力向上に努めました。
今では
オーバーヘッドスクワットが25kg×3回
バックスクワット47.5kg×8回
デッドリフト55kg×5回
と、ベーシックなストレングストレーニングを中心に筋力、柔軟性ともに向上しつつあります。
筋力向上に伴い、姿勢も見た目も良くなました。
今後も気を緩めず、トレーニングをサボらず行って欲しいと思います。
家族が健康になることは私にとっても嬉しいことです。