筋力増加と体調改善 怪我予防ができた。
門別芳太郎 様
▪️トレーニング期間
1年間
▪️トレーニングの目的
末長く体を健康に保ち仕事をしていくため
▪️トレーニングを始めたきっかけ
仕事柄体を動かすことが多く疲労が貯まりやすいこともあります。今より若い時は無理して体を動かして勢いで乗りきれましたが、まだ30歳とはいえ昔のようには行かず疲れが貯まり体調を崩す事や不注意で怪我をしてしまうことも増えました。
これからまだまだ働いていくことを考えるときに今からしっかりとした体力や筋力を付けて健康的に働ける体を作りたいと思い今回プログラムを始めました。
▪️プログラムを受けた感想
最初トレーニングメインかと思っていましたが一番最初は食事の栄養管理の話からでした。
自分はトレーニング前糖質を取らずに生活していましたが体を健康に保つには様々な栄養と共に糖質もしっかり取らなければいけないことを教えて貰い衝撃を受けました。
いざトレーニングとなると自分の苦手な動きなどを的確に教えて貰い専用のマシンを使ってのトレーニング。
普段中々使うことの出来ないマシンを使わせて貰えるだけでも価値があるなと思いました。
最初はぎこちない動きだったと思いますが辛抱強くサポートしてくれ３ヶ月たった今では誉められる項目も出来てモチベーションも上がっています。
▪️プログラムを受けた後の結果
自分の体を今以上にそしてこれからもその健康を維持出来るようにと思い始めましたが明らかに体に変化を感じれて嬉しく感じてます。
しっかりとバランス良く栄養を取ることによって体の不調が少なくなりました。
特に糖質を取ることに抵抗がありましたが今ではしっかりと糖質を取っていますが太ることは無く逆に便秘などが解消されたりとメリットだらけの結果となりました。
トレーニングからは勿論筋力の増加は感じれますし、何より着いた筋力のを柔軟に使う事が出来るようになって仕事で動く時にも何処かを痛めたり怪我をすることも少なくなりました。
▪️今後の方へのコメント
ジムに通うことに興味はありましたが中々１人で行っても何をしていいか分からなくて敬遠していましたが、しっかりと専門の知識をもって教えてくれるインストラクターがついてトレーニング出来る環境はやはり素晴らしいなと感じました。
一人では気付けない動きのエラーなども共有しながらのトレーニングなので効率が良いのもオススメです。
中々パーソナルトレーニングとなると最初の一歩を踏み出すのは大変だったり勇気がいりましたが今では毎週行くのが楽しみになってます。
これからも継続して心も体も健康を目指して頑張りたいと思います。
【トレーナーから一言】
今回のプログラムは仕事での負担を考え、これから先長期的に無理なく仕事が続けられるようにというものでした。
そのためにはいかに自分の体を思い通り動かすか、いかに最低限の負担で最高のパフォーマンス出すかが重要です！
栄養指導や身体をコントロールする運動を通じて仕事面でのパフォーマンスを上げることができました！
こういった知識や自主トレでの運動は一生物なので、これから先もぜひ応用してもらえればと思います！
そして真面目にコツコツと継続されており、筋力や柔軟性、体の使い方などとても良くなっております！
モニター終了後も継続されるのでここから更に上を目指していきましょう！！