札幌でダイエットやボディメイクを目指す方へ過負荷の原理・特異性の原理・可逆性の原理。 この三つは、トレーニングを科学的に理解するうえで欠かせない基本です。 • 過負荷を少しずつ与える • 特異性に合わせた動作や栄養管理を選ぶ • 可逆性を意識して「継続」を工夫する これらを押さえれば、ただがむしゃらに鍛えるよりも確実に成果につながります。

•乳酸は疲労物質ではなく、再利用される燃料 •乳酸シャトルにより全身で活用される •乳酸を素早く作り使える能力が強さの指標 •インターバルトレーニングの休息は個人差に合わせて設計 •乳酸作業閾値は持久力と直結する重要な指標 •乳酸の代謝を高めるトレーニングは脂肪の燃焼効率を上げ、ダイエット効果を引き出すうえでも有効乳酸を正しく理解することは、トレーニングの質を変える第一歩です。 「乳酸は敵ではなく味方」。

自分の特性に合った方法を選ぶことが効率的なのです。札幌や琴似でも、女性がパーソナルトレーニングやパーソナル ピラティスを取り入れ、自分に合った体づくりを楽しむ姿が増えています。