豆知識【ピラティス編】
- aiko.
- 1月20日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance. です！
パフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識 をお届けしていきます！
初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣に活かしてくださいね。
柔軟性と可動性
柔軟性は筋肉や腱、関節がどれだけ伸びるか又は動ける「許容範囲」を指します。
例えば開脚して足を大きく広げられたり、前屈して床に手がつくなどは柔軟性が高い状態です。
しかし、柔軟性があってもそれが日常生活やスポーツにおいて機能しない場合があります。
一方、可動性は単なる「柔軟性」だけではなく、関節がその範囲でスムーズに効率的に動く能力を指します。
可動性を高めるためには関節を動かすための筋肉、靭帯、腱などの柔軟性や強度に加え、神経系の協調やコントロール能力が重要です。
つまり、柔軟性を持っていても、その柔軟性を制御して動きに活かせることが重要です。
ピラティスは柔軟性を高めると同時に関節のスムーズな動きや筋肉の協調を重視し、動きのコントロールを行います。
これらが怪我を予防し、パフォーマンスを向上させる鍵となります。
このようにピラティスは柔軟性と可動性の両方を高め身体をより効率的に使える状態へと導きます。
パフォーマンスコーチ
松澤
今後も、札幌・西区・琴似でトレーニングをサポートする情報をお届けしていきます！
次回もお楽しみに！
88-Performance.ではあなたの目標達成を全力でサポートします！
Comentarios