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こんにちは！
札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance. です！
パフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識 をお届けしていきます！
初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣に活かしてくださいね。
3回に渡り
【デットリフト編】
デッドリフトは、ジムでもよく取り入れられる基本的な種目で、全身を効率よく鍛えることができます。
特に殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋など足の大きな筋肉をしっかり使うのが特徴です。
シンプルな動作ながら、多くの筋肉を連動させるためトレーニング効果が非常に高い種目です。
デッドリフトの効果には
・基礎代謝の向上
大きな筋肉を鍛えることでエネルギー消費が増え、脂肪燃焼効果も期待できます！
・体力向上
重い荷物を持つなど日常生活の動作が楽になります。また足の力を効率的に使う事で様々なスポーツや競技へ活かす事ができます！
初心者の方は軽めの重量から始め、正しいフォームを身につけることが何よりも大切です。しっかりとした知識を身につけながら無理なくステップアップしていきましょう！
パフォーマンスコーチ
井波
今後も、札幌・西区・琴似でトレーニングをサポートする情報をお届けしていきます！
次回もお楽しみに！
88-Performance.ではあなたの目標達成を全力でサポートします！
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