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こんにちは！
札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance. です！
パフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識 をお届けしていきます！
初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣に活かしてくださいね。
ベンチプレスを行う際の腕の動きについて
ベンチプレスでは、目的（トレーニングや競技）によって多少の違いはあるものの、基本的なポイントは 「前腕が床と垂直になること」 です。
このポイントは、下降局面・ボトム・上昇局面のすべてにおいて重要で、肩関節や肘関節に余計な負荷がかかるのを防ぎ、怪我のリスクを軽減する役割があります。
また、前腕が垂直になることで、重量の方向と腕の軸がしっかり一致し、効率よく重量を受け止めることが可能に。これにより、肩関節への回旋ストレスなどを予防できます。
ベンチプレスを行う際には、この「前腕が床と垂直」を意識して、安全で効果的なトレーニングを行いましょう！
パフォーマンスコーチ
井波
今後も、札幌・西区・琴似でトレーニングをサポートする情報をお届けしていきます！
次回もお楽しみに！
88-Performance.ではあなたの目標達成を全力でサポートします！
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