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  • aico
  • 2020年11月16日
  • 読了時間: 1分

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体重より「体組成」｜“痩せた”を見た目で実現する考え方

体重計の数字は、脂肪だけを表しているわけではありません。筋肉、水分、グリコーゲン、胃腸の内容物なども含めた合計です。 そのため、一晩で体重が増減することは珍しくありません。数字だけに一喜一憂してしまうと、本当に変えたい「見た目」や「体の状態」を見失いやすくなります。 見た目の印象に大きく関わるのは、体重そのものよりも体組成です。体脂肪と筋量のバランスによって、同じ体重でも体の見え方は変わります。

 
 
 
ダイエットが続かない本当の理由｜「意志」ではなく「設計」の問題

「続かないのは自分の意志が弱いから」と感じている方は少なくありません。 しかし、ダイエットが続かない原因は、意志だけではなく、体の反応を無視した設計にあることも多いです。 人の体は、急激な減量に対して防御反応を起こします。極端に食事量を減らすと、体は消費を抑えようとし、日常生活の中で自然に使っているエネルギー量が下がることがあります。 さらに、食欲に関わるホルモンの変化によって、空腹感が強くなりや

 
 
 

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