二の腕が引き締まらない理由
- 松澤ゆかり
- 5月4日
- 読了時間: 2分
二の腕が引き締まらない理由
「二の腕を細くしたいから三頭筋を鍛える。」
これは一見、正しそうに見えます。
ヒップアップは
お尻にボリュームを出す＝筋肥大。
だから筋力トレーニングが有効です。
では、
二の腕の“引き締め”も同じでしょうか。
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二の腕が太く見える原因
実は多くの場合、
・猫背や巻き肩などの姿勢崩れ
・肩こりを伴う肩甲骨の位置不良
・反り腰による上半身バランスの乱れ
・40代以降の体型変化による脂肪分布
こうした要素が関係しています。
三頭筋が弱いことが原因とは限りません。
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鍛えているのに変わらない理由
姿勢が崩れたまま負荷をかけ続けると、
・張りが強くなる
・肩が前に入りやすくなる
・見た目が変わらない
ということも起こります。
つまり、
「引き締めたい」＝「鍛える」
ではない可能性があります。
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本当に必要なのは
・姿勢評価
・呼吸と胸郭の調整
・肩甲骨のポジション改善
・全身の脂肪管理
その上で、必要な部位だけを強化する。
順番が違うと、努力は結果に結びつきません。
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二の腕のたるみ、肩こり、反り腰、姿勢崩れ、
40代からの体型変化。
もし複数当てはまるなら、
原因は「腕」ではないかもしれません。
一度、全体を評価してみませんか。
整えてから鍛える。
結果が変わるのはそこからです。
【パーソナル×ピラティス×栄養指導】88-Performance.
パフォーマンスコーチ 松澤ゆかり
TEL：011-590-0725
住所：札幌市西区琴似四条7丁目2-11 サッソンビル1階
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