▪️トレーニング期間　：　2年

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▪️トレーニングの目的　：　

体温を上げる為

代謝を上げる為

筋肉をつける為

シェイプアップ！

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▪️トレーニングを始めたきっかけ　：　

兄のすすめ

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▪️プログラムを受けた感想　：　

今まで色んなジムに何年も通って来ましたが、思うような成果も出ず、全然身になってる感じがしなかったし、逆に腰が痛くなってしまったり、肩こりも改善されず毎日辛くて、肩こりに良いと思うことは、色々試してきました。

姿勢も悪く、顔が前に出ていて気になっていましたが、どうすることも出来ずにいましたが、
兄が今年 札幌に戻って来て
兄のトレーニングを受けてから腰のいたみ、肩こりなくなり、毎週行っていたマッサージも必要なくなりました。

姿勢もかなり良くなったと まわりから言われることが多くなり嬉しく思います。

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▪️プログラムを受けた後の結果や自己の体に起こった変化　：　

代謝が上がったのをとても感じる！筋肉も凄くついた！姿勢が良くなった！
睡眠の質も良くなって、前より眠れる様になりました。

大きく数値的な変化もありました。

5ヶ月で

体重 : 非公開！（笑）　あまり変動ありません

体脂肪率 : 22.0% → 13.4%    < −8.6%>

筋肉量 : 19.6kg → 21.6kg   < +2.0kg>

ウエスト : 63.5cm → 61.0cm   <−2.5cm>

臀部 : 91.5cm → 89.1cm   < −2.4cm>

垂れてたお尻も上がりました！

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▪️今後の方へのコメント　：　

今まで通ったジムでは、原因も分からず、ただただ筋トレ、有酸素運動など目的もなくやる事しかなかったのですが、
兄はトレーニングに入る前に、カラダのチェックをこと細かくやり、どこが弱いとか、なぜ顔が前に出てるのかとか、
原因を突きとめてトレーニングを組んでくれるので、結果が出やすいのかなと思います。

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▪️代表から一言　：

正真正銘実の妹です。笑

私とトレーニング開始前にも数年ジムに通っていたそうですが、エクササイズフォームがエラーだらけだったので、 徹底的にフォーム修正と筋力向上に努めました。

今では

オーバーヘッドスクワットが25kg×3回

バックスクワット47.5kg×8回

デッドリフト55kg×5回

と、ベーシックなストレングストレーニングを中心に筋力、柔軟性ともに向上しつつあります。

筋力向上に伴い、姿勢も見た目も良くなました。
今後も気を緩めず、トレーニングをサボらず行って欲しいと思います。

家族が健康になることは私にとっても嬉しいことです。